flexibilitate - Yoga cu Anto

Morning Detox Yoga – de primavara

Este timpul pentru DETOX!

O sesiune specială, de primăvară, cu focus pe aprinderea focului digestiv prin stimularea și masarea sistemului digestiv. Punem energia stagnantă în mișcare și susținem organismul în procesul de detoxifiere.

Este o practică de yoga dinamică, o secvență cu multe răsuciri, puțină transpirație, respirații și posturi care ajută la eliminarea impurităților și toxinelor din corp.

Este recomandată dimineața, pe stomacul gol.

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Hatha Yoga pentru solduri – CLASA 1

Zona soldurilor este o zona sensibila, in care se aduna de-a lungul timpului si de-a lungul vietii multe tensiuni, emotii, in special legate de sentimentele de rusine si de vinovatie. Vrem sa scapam de aceste emotii si tensiuni, sa nu le ducem cu noi mai departe toata viata. De aceea este indicat sa ingrijim zona soldurilor cat mai mult si cat mai des.

Accesam posturi care deschid soldurile in toate partile si ajuta la eliminarea tensiunilor.

Incheiem practica cu o relaxare ghidata in care mergem putin in lumea povestilor, pentru ca si noi vrem sa hranim copilul nostru interior, nu-i asa?

Dupa sesiune ne simtim mai eliberati, mai relaxati si mai usori.

Clasa cu nivel de intensitate scazut spre mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de DUMINICA

Duminica este despre relaxare, rasfat si reincarcarea bateriilor. De aceea prefer si va recomand o practica yin yoga, pasiva, in care sa ne tratam corpul cu blandete. Ii dam corpului timp sa se intinda si sa ne transmita ce are nevoie, iar noi ne luam timp sa-l ascultam si sa fim prezenti pentru el.

Exercitiile si posturile de azi sunt destinate sa intinda si sa mobilizeze articulatiile de la nivelul picioarelor, sa intinda muschii si tesuturile conjunctive si sa elimine tensiunile din straturile profunde ale corpului.

Efectele la sfarsitul clasei sunt de destindere si multumire.

Clasa cu nivel de intensitate redus.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de SAMBATA

Va invit sa ne incepem ziua si weekend-ul cu aceasta clasa in care ne concentram in special asupra picioarelor si soldurilor. Crestem progresiv de la posturi din culcat pe spate, la posturi in picioare si apoi din nou la sol. Intindem muschii posteriori si interiori ai picioarelor, muschii spatelui, deschidem zona interioara a soldurilor si doar putin activam focul interior pentru a pune energia in miscare.

Efectele la sfarsitul clasei sunt de spatiu, calm si relaxare.

Clasa cu nivel de intensitate redus spre mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Muladhara Chakra

Prin această practică urmărim să conectăm corpul nostru fizic cu cel subtil, ducând atenția și conștientizarea în Chakra Rădăcină, la baza coloanei vertebrale.

Asanele și exercițiile din această clasă ne ajută să activăm, să energizăm și să echilibrăm centrul nostru primar, fundația ființei.

Folosim Bija Mantra LAM asociată Chakrei Muladhara. Vibrația ei curăță, energizează și activează chakra, stimulând toată zona și organele guvernate de primul centru subtil energetic.

Atunci când această chakră este armonizată, simțim vitalitate, energie, forță, stabilitate, și avem parte de creștere.

Când este în dezechilibru, putem experimenta lene, inerție, egoism, nesiguranță și frică.

Este chakra cea mai instinctuală dintre toate, centrul supraviețuirii, de aici pornește răspunsul corpului în situații de criză – ”luptă sau fugi”.

Atunci când toți centrii noștri energetici sunt activi și echilibrați, noi ne putem bucura de o viață sănătoasă și armonioasă.

Durata: 60 min +
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, organe interne, bațe + umeri, picioare, ariculații
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, siguranță/stabilitate