Contul meu
Meniu

Tag: energie

Manipura Chakra

banner chakra yoga

Activare, Energizare, Echilibrare

Manipura Chakra inseamna ”locul / orasul bijuteriilor”. Bijuteriile pe care le gasim aici sunt: claritatea, vointa, curajul, increderea in sine, auto-disciplina, puterea interioara, starea generala de bine.

Cand energia circula armonios in Manipura Chakra, o stare de sanatate infloritoare se dezvolta in noi. Ne permite sa inaintam in viata cu incredere si putere, sa luam decizii constiente, sa alegem si sa actionam.

In timpul practicii ne ducem atentia catre senzatiile din abdomen, urmarind sa simtim energia acestei chakre (cel mai bine o putem simti ca o caldura interioara).

Atunci când toți centrii noștri energetici sunt activi și echilibrați, noi ne putem bucura de o viață sănătoasă și armonioasă.

Clasa cu nivel de intensitate scazut.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga pentru intarire – CLASA 1

yoga pentru intarire

Pe langa flexibilitate, mobilitate, relaxare si echilibrare, avem nevoie si de partea de intarire. Este important sa avem un corp puternic, rezistent si plin de vitalitate.

Incepem progresiv, din culcat pe spate, constientizandu-ne corpul, simtindu-l si pregatindu-l pentru posturi mai solicitante, de intarire.

Intarim mijlocul trunchiului, bratele, picioarele, umerii, articulatiile, muschiul psoas (muschiul sufletului).

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de MARTI

yoga zilnic - marti

Inspirata din practica mea de marti, aceasta clasa pune accent pe deschiderea corpului, pe intinderea partii anterioare a corpului – piept, umeri, solduri, bazin, brate, coapse, psoas – si flexibilitatea coloanei, mai ales in partea superioara. Are ca punct culminant Postura Rotii – Chakrasana.

Posturile de deschidere a inimii activeaza Anahata Chakra, centrul subtil energetic al iubirii, accentuand in fiinta noastra calitati ce se dezvolta la nivelul inimii – intelegere, acceptare, compasiune, empatie, generozitate, armonie, iubire, iertarea, bucuria,rabdarea, bunatatea, pacea.

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de LUNI

yoga zilnic - luni

Inspirata din practica mea de luni, aceasta clasa pune accent pe zona soldurilor, pe flexibilitatea coloanei si pe intinderea picioarelor.

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Salutul Soarelui – progresiv

banner hatha yoga sau hathyogi

Chiar dacă poate fi practicat în orice moment al zilei (cu mențiunea că se practică pe stomacul gol ), primele ore ale dimineții sunt considerate ideale pentru această practică.

Dimineața, revitalizează corpul și reîmprospătează mintea, ne pregătește pentru toate sarcinile zilei;
După-amiază, ne dă un plus de energie de care mai avem nevoie pentru a ne duce la capăt sarcinile din ziua respectivă;
Seara, înainte de culcare, ne ajută să ne destindem și să ne eliberăm de tensiuni;

În această sesiune practicăm progresiv, de la cea mai ușoară variantă (pentru cei care nu au suficientă putere în încheieturi și brațe pentru ”Planșă” sau ”Câinele cu fața în jos”), până la variantele mai intense din Ashtanga Vinyasa Yoga.

Fiecare alege varianta care i se potrivește și gradat poate progresa la variantele următoare.

Aceasta clasa este potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →