Contul meu
Meniu

Tag: energie

Morning Detox Yoga – de primavara

banner hatha yoga sau hathyogi

Este timpul pentru DETOX!

O sesiune specială, de primăvară, cu focus pe aprinderea focului digestiv prin stimularea și masarea sistemului digestiv. Punem energia stagnantă în mișcare și susținem organismul în procesul de detoxifiere.

Este o practică de yoga dinamică, o secvență cu multe răsuciri, puțină transpirație, respirații și posturi care ajută la eliminarea impurităților și toxinelor din corp.

Este recomandată dimineața, pe stomacul gol.

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de dimineata – Energie si claritate (30min)

banner hatha yoga sau hathyogi

Mai multă energie, claritate și concentrare pentru zile lungi și solicitante.

O scurtă încălzire la început, câteva serii de Salutul Soarelui și Postura Planșei dinamică ne pun sângele în mișcare și cresc nivelul de energie. Postura Ștruțului aduce atenție, echilibru interior și claritate, iar la finalul sesiunii, tehnica de respirație Kapalabhati, aduce și mai multă prospețime, energie, concentrare și claritate, pregătind mintea pentru activitățile zilei.

Pentru mai multe informații despre modul de execuție, beneficiile și contraindicațiile tehnicii de respirație Kapalabhati, vă invit să urmăriți și acest video: https://yogacuanto.ro/kapalabhati-20min/

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga pentru intarire – aprinderea focului interior (30 min)

yoga pentru intarire

În Plexul Solar are loc procesul de digerare și transformare, atât a hranei cât și a experiențelor cu care ne întâlnim în viață.

Cu ajutorul acestei practici, aprindem focul interior, ne întărim abdomenul și trunchiul în jurul mijlocului, întărim mușchii ce înconjoară organele interne, creștem circulația sângelui în trunchi, ne creștem energia și forța interioară și exterioară.

Chakra Solară, care este puternic activată, susține funcționarea celorlalte două chakre de jos – Muladhara și Svadhisthana, curățând blocajele energetice și emoțiile adunate în aceste zone.

Uneori avem nevoie doar de o scânteie pentru a ne schimba starea, gândurile, dispoziția, iar această scurtă practică poate fi exact ceea ce ai nevoie ca să te simți mai bine, mai încrezător / oare, mai puternic / ă.

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Clasa cu nivel de intensitate redus spre mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Kapalabhati (20min)

banner pranayama, tehnici de respiratie

Kapalabhati este o tehnică de curățare internă (shudi kriya).

”Kapal” înseamnă frunte și ”Bhati” înseamnă a străluci. Se spune că practica regulată a acestei tehnici aduce o strălucire naturală a feței și are beneficii clare asupra corpului și a minții.

– Masează și stimulează organele interne, inclusiv ficatul și pancreasul;
– Îmbunătățește digestia și elimină aciditatea și gazele;
– O practică regulată reduce grăsimea și tonifică abdomenul;
– Întărește plămânii și crește capacitatea pulmonară;
– Crește fluxul de sânge în diferite părți ale corpului, unde e nevoie;
– Elimină lenea și letargia, aducând energie și vitalitate;
– Activează celulele creierului, îmbunătățește memoria și puterea de concentrare;

Această tehnică poate fi încorporată la sfârșitul unei sesiuni de asane, înainte de alte tehnici de pranayama sau poate servi drept o practică revigorantă atunci când energia fizică este scăzută.

Clasa cu nivel de intensitate scazut.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de dimineata – Ne trezim tot corpul

banner hatha yoga sau hathyogi

Dimineata este unul din momentele cele mai potrivite pentru Yoga.

Ne trezim tot corpul, punem sangele in miscare si ne pregatim pentru ziua care urmeaza.

Mintea este mai clara si mai calma dimineata si practicand yoga in aceasta perioada din zi, ne ajuta sa mentinem aceasta stare a mintii pentru o perioada mai lunga.

Aducem spatiu in corp, stoarcem afara tensiunile adunate in corp si ne incepem ziua cu o stare de bine, care dureaza.

Clasa cu nivel de intensitate scazut spre mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →