Contul meu
Meniu

Tag: dimineata

Yoga de DUMINICA

yoga zilnic - duminica

Duminica este despre relaxare, rasfat si reincarcarea bateriilor. De aceea prefer si va recomand o practica yin yoga, pasiva, in care sa ne tratam corpul cu blandete. Ii dam corpului timp sa se intinda si sa ne transmita ce are nevoie, iar noi ne luam timp sa-l ascultam si sa fim prezenti pentru el.

Exercitiile si posturile de azi sunt destinate sa intinda si sa mobilizeze articulatiile de la nivelul picioarelor, sa intinda muschii si tesuturile conjunctive si sa elimine tensiunile din straturile profunde ale corpului.

Efectele la sfarsitul clasei sunt de destindere si multumire.

Clasa cu nivel de intensitate redus.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de SAMBATA

yoga zilnic - sambata

Va invit sa ne incepem ziua si weekend-ul cu aceasta clasa in care ne concentram in special asupra picioarelor si soldurilor. Crestem progresiv de la posturi din culcat pe spate, la posturi in picioare si apoi din nou la sol. Intindem muschii posteriori si interiori ai picioarelor, muschii spatelui, deschidem zona interioara a soldurilor si doar putin activam focul interior pentru a pune energia in miscare.

Efectele la sfarsitul clasei sunt de spatiu, calm si relaxare.

Clasa cu nivel de intensitate redus spre mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Muladhara Chakra

Padahastasana

Prin această practică urmărim să conectăm corpul nostru fizic cu cel subtil, ducând atenția și conștientizarea în Chakra Rădăcină, la baza coloanei vertebrale.

Asanele și exercițiile din această clasă ne ajută să activăm, să energizăm și să echilibrăm centrul nostru primar, fundația ființei.

Folosim Bija Mantra LAM asociată Chakrei Muladhara. Vibrația ei curăță, energizează și activează chakra, stimulând toată zona și organele guvernate de primul centru subtil energetic.

Atunci când această chakră este armonizată, simțim vitalitate, energie, forță, stabilitate, și avem parte de creștere.

Când este în dezechilibru, putem experimenta lene, inerție, egoism, nesiguranță și frică.

Este chakra cea mai instinctuală dintre toate, centrul supraviețuirii, de aici pornește răspunsul corpului în situații de criză – ”luptă sau fugi”.

Atunci când toți centrii noștri energetici sunt activi și echilibrați, noi ne putem bucura de o viață sănătoasă și armonioasă.

Durata: 60 min +
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, organe interne, bațe + umeri, picioare, ariculații
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, siguranță/stabilitate






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de VINERI

yoga zilnic - vineri

Yoga de vineri este despre inversiuni. Facem impreuna inversiuni blande, pentru imbunatatirea circulatiei, stimularea drenajului limfatic, cresterea imunitatii si prevenirea bolilor, stimularea sistemului nervos parasimpatic, pentru o stare de calm si echilibru, pentru energizarea creierului, reinvigorarea fizica si revitalizarea mentala.

Dupa aceasta clasa ne simtim mai echilibrati in toate aspectele, mai puternici si mai increzatori.

Inversiunile ne dau o noua perspectiva asupra vietii si scot la suprafata copilul nostru interior, dandu-ne ocazia sa practicăm cu deschidere si bucurie.

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga pentru picioare si bicepsi femurali

banner hatha yoga sau hathyogi

Ne testam echilibrul cu posturi de echilibru in picioare si aducem entuziasmul in practica si in fiinta. Urmarim sa intindem picioarele si in special bicepsii femurali (muschii din spatele picioarelor), care sunt unele dintre cele mai rigide zone ale corpului nostru.

Incepem usor, din culcat pe spate si ne pregatim treptat corpul pentru posturi mai intense, in partea de mijloc a practicii. Spre final revenim la posturi de destindere, in asa fel incat dupa clasa ne vom simti echilibrati, enegizati si relaxati in acelasi timp. Entuziasmul va ramane cu noi si in afara saltelei.

Clasa de yoga online cu nivel de intensitate mediu. Se poate practica in orice moment al zilei.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →