Contul meu
Meniu

Tag: clasa gratuita

(YO98) Yoga gentilă pentru relaxare

Ultimul lucru pe care-l dorim este să simțim disconfort, tensiuni, dureri la nivel fizic în timp ce medităm sau practicăm Yoga Nidra / Somnul Yoghin.

Așa că vă invit la o practică gentilă, lentă, la sol, care să destindă corpul și care să pregătească mintea și corpul pentru Yoga Nidra sau meditație. Mișcăm coloana în toate direcțiile ca să eliberăm tensiunile și să ne putem odihni apoi, fără disconfort sau distrageri la nivel fizic.

Se poate practica această sesiune și seara, înainte de culcare.

Durata: 30 - 50 min
Dificultate: începător
Intensitate: redusă
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, organe interne, șolduri
Starea indusă: flexibilitate și deschidere, relaxare, calm și liniște interioară, echilibru și armonie






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

(YO97) Hatha Yoga pentru Spate puternic

opstura yoga pentru intărirea spatelui

În această sesiune de hatha yoga vă ghidez printr-o serie de posturi destinate să ne întărească toți mușchii spatelui.

Folosim respirația să ne aducă și mai mult spațiu, forță și susținere în corp.

Vă recomand să exersați aceste posturi cât mai des pentru a menține mușchii spatelui puternici, dar mai ales în perioadele în care simțiți că mușchii din zona lombară sunt slăbiți sau experimentați ușoare dureri în partea de jos a spatelui după ce stați mai mult timp în picioare.

Este o practică accesibilă tuturor. La finalul practicii simțim spatele mai puternic, energie proaspătă și stare de stabilitate și de calm.

Durata: 60 min
Dificultate: începător > mediu
Intensitate: redusă
Ritm: lent
Anatomie: spate + coloană, organe interne, șolduri
Starea indusă: energie, întărire/forță/putere, siguranță/stabilitate






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

(YO96) Vinyasa Yoga Flow pentru stare de bine

vinyasa yoga flow

Vă invint la o practică fluidă de vinyasa yoga, care acoperă elementele de bază, cu accent pe starea de bine și pe onorarea corpului.

Începem lent, din postura copilului, întinzând ușor părțile laterale ale corpului. Ne mișcăm apoi prin posturi dinamice, spațioase, explorăm posturi din picioare și de echilibru, îndreptându-ne înspre Kakasana (Crow Pose), Postura Ciorii.

Generăm căldură și energie, promovăm întărirea, flexibilitatea și concentrarea.

Ne vom simți centrați și împrospătați după sesiune.

Avem nevoie de 2 cărămizi de yoga sau o cărămidă și o pernă.

Durata: 60 min
Dificultate: începător > mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, șolduri
Starea indusă: energie, flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere, relaxare, echilibru și armonie, bună dispoziție, curaj și încredere






Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →