Incetinim ritmul, incetinim respiratia, ne intoarcem atentia spre interior, la senzatiile corpului. Respirand in 4-5-6 timpi, ajungem la un numar de 5-7 respiratii pe minut, ceea ce ne duce aproape de starea de meditatie. Calmam mintea, emotiile si sistemul nervos.
Poate fi considerata si o clasa de yin yoga pentru coloana.
Clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.
Seria Hatha yoga pentru digestie este gandita pentru stimularea si sustinerea sistemulului digestiv si organelor interne. Activam si echilibram focul intern, responsabil de digestia, asimilarea si eliminarea substantelor nutritive, la nivel fizic, dar si de digerarea, asimilarea si eliminarea la nivel subtil, energetic a experientelor, gandurilor, sentimentelor si emotiilor noastre.
Respiram calm, profund si stabil pentru a iesi din starea de “lupta sau fugi” in care digestia este ingreunata sau chiar blocata si a intra in starea de odihna, refacere si digerare in care digestia este sustinuta.
Clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.
Se practica pe stomacul gol (minim 2 ore dupa ultima masa).
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.
Continuam seria hatha yoga pentru echilibru, cu posturi care ne dezvolta stabilitatea, concentrarea, echilibrul, coordonarea, ne energizeaza, ne intaresc si ne ajuta sa ne mentinem postura corporala corecta si in afara saltelei. Incheiem sesiunea cu Nadi Shodhana, exercitiul de respiratie alternativa a narilor, care echilibreaza energiile yin si yang in fiinta.
Posturile de echilibru activeaza si dinamizeaza chakra mintii – Ajna Chakra.
Clasa cu nivel de intensitate scazut spre mediu.
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.
In aceasta serie de clase punem accent pe mentinerea sanatatii articulatiilor. Articulatia este locul unde doua sau mai multe oase se intalnesc, tendoane (care leaga muschii de oase), ligamente (care leaga oasele unul de altul si mentin articulatiile), cartilaj (pentru amortizare) si lichid sinovial (pentru a atenua socurile si a impiedica uzura oaselor).
La fiecare sesiune dedicata articulatiilor, facem miscari fluide, hranitoare, care ne lubrifiaza si ne energizeaza toate articulatiile din corp, pentru a le pastra sanatoase. Dupa clasa ne simtim mai liberi si mai treji.
Clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.
Eliminam tensiunile din partea de sus a coloanei, din zona cervicala, gat si umeri. Mentinem coloana flexibila prin posturi de indoire si rasucire, executand toate miscarile accesibile coloanei. Urmarim gradat sa corectam eventualele deformari ale coloanei si sa corectam postura corpului. Incheiem clasa printr-un exercitiu de relaxare si de vizualizare a sanatatii coloanei.
Este o clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.Pagină destinată claselor online Yoga cu Anto, administrată de:
Pantea Antonela-Iulia PFA
adresa: spl. G-ral Ghe Magheru, Bl. 329, Sc. B, ap. 11, Arad 310329
telefon: 0721 901 933
e-mail: antonela@pantea.ro
CUI: 40818271
Reg. Com: F2/204/20.03.2019
Banca ING
IBAN: RO43INGB0000999909621373
