Contul meu
Meniu

Tag: pranayama

Yoga de dimineata – Energie si claritate (30min)

banner hatha yoga sau hathyogi

Mai multă energie, claritate și concentrare pentru zile lungi și solicitante.

O scurtă încălzire la început, câteva serii de Salutul Soarelui și Postura Planșei dinamică ne pun sângele în mișcare și cresc nivelul de energie. Postura Ștruțului aduce atenție, echilibru interior și claritate, iar la finalul sesiunii, tehnica de respirație Kapalabhati, aduce și mai multă prospețime, energie, concentrare și claritate, pregătind mintea pentru activitățile zilei.

Pentru mai multe informații despre modul de execuție, beneficiile și contraindicațiile tehnicii de respirație Kapalabhati, vă invit să urmăriți și acest video: https://yogacuanto.ro/kapalabhati-20min/

Clasa cu nivel de intensitate mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Kapalabhati (20min)

banner pranayama, tehnici de respiratie

Kapalabhati este o tehnică de curățare internă (shudi kriya).

”Kapal” înseamnă frunte și ”Bhati” înseamnă a străluci. Se spune că practica regulată a acestei tehnici aduce o strălucire naturală a feței și are beneficii clare asupra corpului și a minții.

– Masează și stimulează organele interne, inclusiv ficatul și pancreasul;
– Îmbunătățește digestia și elimină aciditatea și gazele;
– O practică regulată reduce grăsimea și tonifică abdomenul;
– Întărește plămânii și crește capacitatea pulmonară;
– Crește fluxul de sânge în diferite părți ale corpului, unde e nevoie;
– Elimină lenea și letargia, aducând energie și vitalitate;
– Activează celulele creierului, îmbunătățește memoria și puterea de concentrare;

Această tehnică poate fi încorporată la sfârșitul unei sesiuni de asane, înainte de alte tehnici de pranayama sau poate servi drept o practică revigorantă atunci când energia fizică este scăzută.

Clasa cu nivel de intensitate scazut.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →