Vinyasa Yoga

Ce este Vinyasa Yoga?


Este un stil de Yoga fluid, dinamic, în care folosim energia respiratiei pentru a “curge” de la o postură la alta, cu atenție la aliniament.
Fiecare mișcare se face intenționat și conștient. Pe tot parcursul practicii lăsăm respirația să unească mintea cu corpul. Este ca o meditație în mișcare, creată să genereze flexibilitate, energie și căldură în corp, calm și claritate în minte și libertate în suflet.

Caracteristicile practicii Vinyasa:
– Mișcarea este sincronizată cu respirația;
– Este folosită o tehnică de respirație, numită Ujjayi Pranayama, care are multiple beneficii fizice și mentale;
– Unele secvențe de posturi se repetă de mai multe ori pe timpul clasei;
– Este o practică dinamică și oferă o porție bună de cardio;
– Nu există reguli stricte în ce priveste secvența posturilor și permite creativitatea.

Pentru cine este potrivită această practică?
Vinyasa este recomandată persoanelor care au o condiție fizică bună și doresc să își crească flexibilitatea, să-și întărească și să-și tonifice corpul, să-și depășească limitele. De asemenea este indicat să fi practicat înainte măcar câteva sesiuni de hatha yoga, pentru a se familiariza cu posturile de yoga.

Nivelul de intensitate este mediu.