Kapalabhati (20min)

banner pranayama, tehnici de respiratie

Kapalabhati este o tehnică de curățare internă (shudi kriya).

”Kapal” înseamnă frunte și ”Bhati” înseamnă a străluci. Se spune că practica regulată a acestei tehnici aduce o strălucire naturală a feței și are beneficii clare asupra corpului și a minții.

– Masează și stimulează organele interne, inclusiv ficatul și pancreasul;
– Îmbunătățește digestia și elimină aciditatea și gazele;
– O practică regulată reduce grăsimea și tonifică abdomenul;
– Întărește plămânii și crește capacitatea pulmonară;
– Crește fluxul de sânge în diferite părți ale corpului, unde e nevoie;
– Elimină lenea și letargia, aducând energie și vitalitate;
– Activează celulele creierului, îmbunătățește memoria și puterea de concentrare;

Această tehnică poate fi încorporată la sfârșitul unei sesiuni de asane, înainte de alte tehnici de pranayama sau poate servi drept o practică revigorantă atunci când energia fizică este scăzută.

Clasa cu nivel de intensitate scazut.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Vishuddha Chakra

banner chakra yoga

Activare, Energizare, Echilibrare

Vishuddha Chakra este centrul purificarii fizice si spirituale. Aici, reziduurile nocive sunt eliminate din corp, la nivel fizic, mental, emotional, gandurile si emotiile sunt purificate si echilibrate.

Ca centru al comunicarii, ne perimite sa exprimam cine suntem si in ce credem si ne permite sa-i ascultam cu atentie pe cei din jurul nostru.

Respiratia Ujjayi are un efect puternic asupra chakrei gatului, ducand la activarea, energizarea si echilibrarea ei. Ujjayi Pranayama ne insoteste practica, impreuna cu mantra SO HAM, care ne ajuta sa devenim mai constienti de cine suntem cu adevarat.

Daca nu ai practicat pana acum Ujjayi, citeste acest articol si urmareste video: https://yogacuanto.ro/respiratia-victorioasa-ujjayi-pranayama/.

Atunci când toți centrii noștri energetici sunt activi și echilibrați, noi ne putem bucura de o viață sănătoasă și armonioasă.

Clasa cu nivel de intensitate scazut.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →

Yoga de dimineata – Ne trezim tot corpul

banner hatha yoga sau hathyogi

Dimineata este unul din momentele cele mai potrivite pentru Yoga.

Ne trezim tot corpul, punem sangele in miscare si ne pregatim pentru ziua care urmeaza.

Mintea este mai clara si mai calma dimineata si practicand yoga in aceasta perioada din zi, ne ajuta sa mentinem aceasta stare a mintii pentru o perioada mai lunga.

Aducem spatiu in corp, stoarcem afara tensiunile adunate in corp si ne incepem ziua cu o stare de bine, care dureaza.

Clasa cu nivel de intensitate scazut spre mediu.

Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.

Intra →