Clasa s-a tinut Live pe data de 4 Aprilie 2020. E in continuare accesibila aici pentru abonatii Yoga cu Anto.
*Clasele yoga Live au o calitate audio/video mai slabă decât cele înregistrate.
Morning Yoga – Activarea Soarelui Interior
(Digestie şi Sistem Imunitar)
Vom face:
Salutul Soarelui – diverse variante
Exercitii de respiratie – va rog sa nu mancati cu cel putin 2 ore inainte de practica
Relaxare
Ne vedem curand.
Aveti grija de voi!
Încă o clasă dedicată întregului corp.
Vinyasa este o practică ce crește flexibilitatea și ne întărește.
În această sesiune folosim posturi pentru deschiderea umerilor, exersăm Planșa și Chaturanga, ambele destinate întăririi brațelor și mijlocului. Folosim posturi răsucite pentru flexibilitatea coloanei și stimularea digestiei. Ne provocăm cu posturi de echilibru pentru dezvoltarea stabilității, atenției și concentrării.
Ritmul este suficient de dinamic să simțim că punem sângele în mișcare, dar suficient de lent pentru a ne alinia bine în fiecare postură, după indicațiile oferite. Ne mișcăm conștient și intenționat pe ritmul respirației pentru o stare de centrare, stabilitate și deschidere.
Este potrivită pentru toate nivelurile de practică.
Durata: 60 min
Dificultate: începător > mediu
Intensitate: medie
Ritm: dinamic
Anatomie: spate + coloană, organe interne, piept + inimă, bațe + umeri, picioare, abdomen, șolduri
Starea indusă: flexibilitate și deschidere, întărire/forță/putere, echilibru și armonie, siguranță/stabilitate
In aceasta serie de clase punem accent pe mentinerea sanatatii articulatiilor. Articulatia este locul unde doua sau mai multe oase se intalnesc, tendoane (care leaga muschii de oase), ligamente (care leaga oasele unul de altul si mentin articulatiile), cartilaj (pentru amortizare) si lichid sinovial (pentru a atenua socurile si a impiedica uzura oaselor).
La fiecare sesiune dedicata articulatiilor, facem miscari fluide, hranitoare, care ne lubrifiaza si ne energizeaza toate articulatiile din corp, pentru a le pastra sanatoase. Dupa clasa ne simtim mai liberi si mai treji.
Clasa potrivita pentru toate nivelurile de practica, intensitate redusa.
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.Clasa s-a tinut Live pe data de 1 Aprilie 2020. E in continuare accesibila aici pentru abonatii Yoga cu Anto.
*Clasele Live au o calitate audio/video mai slabă decât cele înregistrate.
Vom face:
– exerciții de yoga specifice pentru destinderea, relaxarea zonei lombare și diminuarea durerilor de spate;
– exerciții de întărire a mușchilor spatelui și a mușchilor abdominali cu rol important în menținerea posturii corporale corecte;
– mișcări gentile și naturale ale pelvisului care susțin întregul corp.
Respiratie si relaxare la final 🙂
Ne vedem pe saltelute!
Trebuie sa fii autentificat pentru a vedea intregul continut.Pagină destinată claselor online Yoga cu Anto, administrată de:
Pantea Antonela-Iulia PFA
adresa: spl. G-ral Ghe Magheru, Bl. 329, Sc. B, ap. 11, Arad 310329
telefon: 0721 901 933
e-mail: antonela@pantea.ro
CUI: 40818271
Reg. Com: F2/204/20.03.2019
Banca ING
IBAN: RO43INGB0000999909621373
